A prevenção é o melhor caminho para uma vida longa e com qualidade. Pequenas atitudes no dia a dia, como manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e utilizar recursos naturais como plantas medicinais e chás, podem fortalecer o organismo e evitar o surgimento de diversas doenças. No Minha Saúde e Cia, acreditamos que o conhecimento é a ferramenta mais poderosa para a prevenção, por isso reunimos artigos baseados em saberes tradicionais e informações confiáveis sobre saúde natural.
Nesta página, você encontra conteúdos sobre alimentação funcional, cuidados com a pele, hidratação, exposição solar adequada, fortalecimento do sistema imunológico e muito mais. Cada artigo traz dicas práticas para incorporar hábitos saudáveis na sua rotina, sempre com foco na prevenção e no bem-estar. Explore os textos abaixo e descubra como pequenas mudanças podem transformar a sua saúde.
Os alimentos que aumentam a imunidade são principalmente as frutas e os vegetais, como o morango, a laranja e o brócolis, mas também as sementes, os frutos secos e o peixe, pois são ricos em nutrientes que ajudam na formação das células do sistema imune.
O fator de proteção solar deve ser, preferencialmente, de 50, porém, as pessoas mais morenas podem usar um índice menor, porque a pele mais escura confere uma proteção maior relativamente aquelas com peles mais claras.
A desidratação nas crianças normalmente acontece devido a episódios de diarreia, vômitos ou por excesso de calor e febre, por exemplo, resultando em perda de água pelo organismo.
Melhor horário para tomar sol
A esclerose múltipla é uma doença caracterizada pelo “ataque” do sistema imune à bainha de mielina, que é uma estrutura protetora que reveste os neurônios, causando destruição ou danos permanentes nos nervos, o que leva a um problema de comunicação entre o cérebro e o resto do corpo.
O chá de camomila possui propriedades anti-inflamatória e antiespasmódica, controlando a produção de ácidos no estômago e ajudando a combater náuseas, má digestão e gases, e prevenir situações, como gastrite e úlceras gástricas.
A camomila é uma planta medicinal de pétalas brancas e centro amarelo, que é muito utilizada na preparação de infusões para tratar ansiedade, insônia, má digestão e cólica menstrual.
A carqueja é uma planta medicinal, da espécie Baccharis trimera, muito utilizada como remédio caseiro para regular a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
A chia é uma semente rica em gorduras saudáveis, vitaminas, proteínas e minerais, que ajuda a manter a saúde intestinal, facilita o ganho de massa muscular e fortalece os ossos, além de outros benefícios.
A berinjela é um legume rico em antioxidantes, como os flavonoides, a vitamina C e a nasunina, que atuam no organismo prevenindo o desenvolvimento de doenças do coração e diminuindo os níveis de colesterol.
Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais fornece vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem as células e previnem doenças crônicas. Alimentos como chia, berinjela e batata-doce são exemplos de aliados da saúde que podem ser incluídos no dia a dia.
Muitas plantas possuem propriedades terapêuticas que ajudam a prevenir problemas como ansiedade, insônia, má digestão e inflamações. Chá de camomila, chá de cavalinha e carqueja são opções naturais e eficazes para incorporar na rotina preventiva.
A proteção contra os raios UV é fundamental para prevenir o envelhecimento precoce e o câncer de pele. O uso de protetor solar adequado e a exposição ao sol nos horários corretos também garantem a produção de vitamina D, essencial para a saúde óssea.
Manter o corpo hidratado é essencial para o funcionamento dos órgãos e para prevenir problemas renais. Em crianças, a atenção à hidratação deve ser redobrada, especialmente em épocas de calor ou durante doenças que causam vômitos e diarreia.